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美國務院日前發表《各國人權報告》認證了台灣勞基法對慣老闆們根本沒嚇阻作用，無獨有偶，國健署今公布國內最新工作人口健康現況調查結果，就有超過6成以上的上班族大喊：最近一個月有身體不適情形！以骨骼肌肉痠痛、眼睛乾澀和疲勞高居上班族三大病，國健署不諱言疲勞多因高工時及高工作壓力。

國健署年年進行工作人口健康現況調查，最新一份「106年工作人口健康促進現況電訪調查」發現，高達60.8%的工作者表示最近一個月有身體不適情形。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，調查中顯示，台灣上班族前三大不適症狀分別為：骨骼肌肉痠痛（35.2%）、眼睛乾澀（33.7%）以及疲勞或精神不振（28.3%），分析多因久坐、姿勢不正、上班緊盯電腦、通勤滑手機等，甚至工廠作業員、體力勞動者重覆性動作有關。

尤其，日前國道才發生值勤員警遭連上22天班「過勞」司機撞死的慘劇，國健署調查又揭露近3成上班族大喊疲勞或精神不振，難免令人想問台灣員工真被慣老闆們操壞了嗎？

林莉茹說，上班族的疲勞或精神不振，的確可能與高工時、工作壓力脫不了關係，尤其上班族多屬工作、家庭兩頭燒的夾心族群，若未能適度放鬆之下，自然容易備感疲勞不堪。

國健署調查同時也指出，國內職場員工超過8成每日食用蔬果量未達國健署3蔬2果的建議量、半數以上未達世界衛生組織建議的成年人每周應至少有150分鐘的中等強度身體活動量，同時有近4成體重超標：2成4過重與1成4肥胖。

正因為大多數的上班族一天至少有3分之1時間在職場，國健署正積極推動健康職場。林莉茹建議，老闆尤其應該帶頭做，在職場加入健康元素，像是固定給健康操時間、會議時訂購蔬果取代糕點、供應白開水或無糖茶飲取代含糖飲料，甚至重視辦公室空間的溫度、溼度、光線，避免二手菸及噪音等。

到府清洗冷氣動輒上千元收費，有些動手能力強的朋友就想自己來，那麼多台冷氣每年都自己洗，還可以幫家人洗，幾年後也能省出一筆小錢，聽起來不錯吧？那要注意哪些事呢？

自已動手清洗冷氣最怕弄壞，零件費用的部分有以下幾樣，或許您能找到更便宜的，但市場上也一定有更貴的，數字僅供參考嘍：

《維修費用》

機板進水 $3,500
水盤破裂 $1,500
風扇損壞 $1,000
馬達損壞 $2,000
裝不回去 $2,000
冷媒管破 $1,000
重灌冷媒 $3,000
被電擊到 $0 – $∞
摔下樓梯 $0 – $∞

《工具費用》

基本工具 $5,000
接水罩 $1,500
蒸氣機 $15,000
洗劑 $100
梯子 $1,500
免付油錢、過路費、停車費

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便宜有便宜的洗法

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居家衛生健康，除了冷氣需要清洗，洗衣機清洗也很重要喔！